第五势：单鞭

分　　类：	保健
主讲人：	孙嘉雄
类　　型：	视频
时　　长：	08:34
内容简介：	本课程介绍了极韵太极十三势，第五势单鞭的打法，具体如下，动作一：重心在右腿，左腿虚步，以前脚掌为轴，身体微右转，膝随身转里合，两手双顺缠，左前右后旋转，手心向上。动作二：重心仍在右腿，身体左转，左腿以前脚掌着地，膝随身转外摆;右手逆缠变勾手，走弧线经左掌心上向右前方掤出，手腕向上提至与肩平，左手心向上，随身转下沉至腹前。动作三：重心全移于右腿，身体继续微右转，左腿屈膝提起;右手腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合，眼看身体左前方。动作四：重心在右腿，左脚内侧或脚后跟内侧着地向左铲地滑出，脚尖上翘里合;右手腕领劲，左手下沉合劲，眼看左前方。动作五：接上动作，重心左移成左弓步，右手腕领劲，左肘掤劲不丢向左挤靠。然后身体微右转，左手穿掌逆缠外翻至右胸前，眼看前方。动作六：身微左转，左手逆缠走上弧，外开至左膝上方变顺缠放松下沉，眼随左手顺缠转视正前方。
来　　源：	上海市虹口区社区学院

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